Setelah Makan, Sempatkan Dulu Jalan Beberapa Langkah (Jangan Langsung Tidur)

Sumber foto : health.detik.com

JANGAN LANGSUNG TIDUR SETELAH MAKAN MALAM, KECUALI SETELAH BERJALAN BEBERAPA LANGKAH

🕹 لا ينام بعد النوم حتى يمشي خطوات

الإمام ابن القيم رحمه الله :

في وصايا الأطباء لمن أراد حفظ الصحة :
أن يمشي بعد العشاء خطوات ؛ ولو مائة خطوة ، ولا ينام عقبه ؛ فإنه مضر جدا .

زاد المعاد : 4/205

Ibnul Qayyim rahimahullah 

Dalam wasiat wasiat para tabib (dokter) bagi orang yang ingin menjaga kesehatan, hendaknya dia berjalan sesudah makan malam beberapa langkah walaupun seratus langkah, dan janganlah dia langsung tidur setelah makan, karena itu sangat membahayakan sekali.

📑 Zaad Al-Ma’aad 4/223

Bahaya setelah makan langsung tidur akan menimbulkan :

• Gerd (penyakit asam lambung)
• Sakit tenggorokan
• Berat badan naik
• Sembelit

Dilansir dari Verywell Health, beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam. Namun, apabila makanan yang dikonsumsi relatif ringan seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam

----------------------------------

Apakah boleh berbaring setelah makan?

Menurut Healthline, kebiasaan rebahan setelah makan bisa memicu kenaikan asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Ini lebih mungkin terjadi jika kita menderita refluks asam atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD).