~ Yang kita tahu tentang hubungan yang beracun, biasanya melibatkan orang lain. Padahal, seringkali hubungan paling beracun yang kita miliki melibatkan hubungan kita dengan diri kita sendiri misalnya self talk yang negatif atau keyakinan yang menetap yang kita kumpulkan dari momen ke momen selama bertahun-tahun bahwa kita
- 'kurang dari',
- tidak memadai/tidak cukup atau
- sama sekali tidak layak untuk dicintai, dihormati, atau dihargai.
Perasaan yang menjadi keyakinan tadi bisa datang dari banyak hal, misalnya :
- pengasuh,
- pelatih,
- guru, dan
- bahkan teman sebaya.
-----------------------
Pengalaman-pengalaman masa lalu kemudian tanpa sadar kita hayati dan membentuk persepi diri kita. Mungkin di masa kecil, orang terdekat kita pernah bilang :
- “kamu nggak pintar”,
- “jangan malu-maluin,
- “kamu nggak cantik” dan sebagainya,
yang membawa persepsi negatif pada diri. Kemudian hal itu kita normalisasikan dalam kehidupan masa sekarang, sehingga menjadi sebuah pola perialku dan membuat kita terbiasa dengan banyak hal negatif dalam diri yang sesungguhnya meracuni kita.
Lalu saat sekarang ada yang bilang “Kamu keren banget” mungkin kamu akan menyangkalnya dengan mengatakan pada diri :
- “ah dia hanya basa basi saja “,
- “saya nggak mungkin sekeren yang dia bilang” dan sebagainya.
sumber foto www.cnnindonesia.com
Nah, berikut adalah tanda bahwa kamu sudah TOXIC ke DIRI SENDIRI :
- Terlalu memperhatikan apa yang orang lain pikirkan atau katakan tentang-mu
- Meragukan atau tidak percaya pada diri sendiri
- Cenderung membandingkan diri sendiri dengan orang lain atau merasa malu dengan ketidaksempurnaan diri
- Selalu membicarakan dan berpikiran negatif tentang diri
- Selalu ingin menyenangkan orang lain. Mengambil tanggung jawab penuh untuk kesejahteraan orang lain, sehingga mengabaikan kebutuhan diri
- Menuntuk diri sendiri untuk selalu sempurna
- Tidak merawat diri sendiri atau sering kali merasa bersalah ketika mengambil waktu untuk memanjakan atau menyenangkan diri sendiri.
- Membiarkan diri terus menerus disakiti atau dipermainkan oleh orang lain
 |
| Sumber Foto : www.gramedia.com |
Ini yang harus kamu lakukan untuk mengatasi
perilaku TOXIC pada DIRI SENDIRI :
- Hati-hati dengan apa yang kamu pikirkan tentang diri sendiri. Miliki kontrol terhadap apa yang dipikirkan.
- Menerima dan merangkul ketidaksempurnaan diri dan fokus pada kekuatan.
- Oenuhi kebutuhan diri, jangan mengabaikan aspek fisik dan sejahtera mental.
- Buat batasan pribadi, sehingga orang lain bisa menghargai.
Dan buatmu, yang punya pola kebiasaan toxic pada diri, maka kamu perlu menjadi sadar dan kemudian berusaha mengatasinya supaya kamu bisa mengembangkan semua potensi dan jadi pribadi yang bertumbuh sehat bahagia ❤️❤️
Sumber : @ayankirma
0 Comments