Journaling - Kebiasaan Penting yang Diremehkan 🤔

 

Sumber foto : www.bing.com

Journaling merupakan sebuah kegiatan mengekspresikan, baik perasaan dan pikiran, yang sedang kita rasakan melalui sebuah tulisan pada suatu buku harian atau jurnal pribadi. Bisa dikatakan juga bahwa journaling dapat berperan sebagai alat eksplorasi diri dan manajemen stres kita.

Berdasarkan info dari @animolife,

Journaling adalah sebuah aktivitas dimana kita menuliskan berbagai pikiran dan perasaan kita agar kita bisa memahaminya secara lebih mendalam. Untuk kamu yang sering merasa stres, depresi, dan khawatir, Journaling adalah salah satu solusi yang cukup efektif untuk dicoba.

Berbagai penelitian membuktikan kalau Journaling memiliki banyak manfaat seperti mengurangi rasa khawatir, memperbaiki mood yang tidak stabil, dan menjaga kesehatan mental.

Berikut adalah Journing "Kebiasaan malam manusia sukses & produktif"

_Hanya 5 Menit_

1️⃣.       Tuliskan hal-hal yang berhasil kamu  

              selesaikan hari ini (1 menit)

2️⃣.     Tuliskan hal-halyang bisa kamu perbaiki 

               hari ini (12 menit)

3️⃣.     Tuliskan hal-hal penting yang harus kamu 

               selesaikan esok hari (12  menit)

_ULANGI SETIAP MALAM_

=========================

CONTOH Hasil Tulisan :

Nomor Satu 

• Membuat presentasi untuk laporan penjualan mingguan.
• Berolahraga selama 15 menit
• Membaca buku sebanyak 20 halaman

Nomor Dua  

• Seharusnya aku tidak terlalu banyak membuka TikTok.
• Saat berolahraga, seharusnya aku lebih fokus (tidak memikirkan pekerjaan).
• Harus lebih berani menyampaikan pendapat di tempat kerja.

Nomor Tiga 

• Membuat konten untuk keperluan social media.
• Menyuci motor (udah kotor banget.....)
• Makan malam di cafe sama keluarga atau teman.

Banyak orang mikir kalau Journaling itu hanya untuk cewek... Haduh - haduh.. Emangnya cuman cewek yang bisa khawatir dan stres? 😅

Yuk mulai jadikan Journaling sebuah kebiasaan dan ritual malam sebelum kamu tidur!

Mulai lakukan malam ini ya 😉