💚👋😊 Hallo guys, udah pernah kenalan belum sama hormon-hormon bahagia yang ada di dalam tubuh kita?
Kalau belum, yuk sekarang waktunya kenalan, kamu bisa baca postingan ini sampai selesai dan share ke temen kalian. Di kutip dari @herbilogy, ada beberapa jenis hormon yang buat kita HAPPY dan tips yang mesti kita lakukan untuk membantu meningkatkan hormon-hormon bahagia di tubuh kita semakin efektif.
DOPAMIN
Si pemberi motivasi & reward
How to boost it (bagaimana cara meningkatkannya) :
- Konsumsi healthy food
- Achieving a goal
- Menyelesaikan pekerjaan harianmu (se produktif mungkin)
- Self care activities
ENDORPHIN
"Pain Killer" ~ (pembunuh rasa sakit)
(Si pereda nyeri tubuh)
How to boost it :
- Olahraga/work out
- Dengerin lagu favorit
- Nonton K-drama, film atau netflix favorit (tapi jangan nge-binge ya !)
FYI Binge watching adalah kondisi ketika seseorang menghabiskan banyak waktu sekaligus untuk menonton banyak episode film seri. Ketika menonton film seri yang disukai, tanpa sadar otak kita melepaskan hormon dopamin. Hormon inilah yang membuat kita merasa nyaman dan bahagia yang berujung pada kepuasan.
Semakin sering menonton, semakin tinggi kadar dopamin yang dihasilkan otak. Itulah sebabnya bila satu episode sudah habis, kita seperti merasa ketagihan untuk kembali mendapatkan rasa senang tersebut, yang akhirnya memutuskan untuk meneruskan menonton episode lanjutannya.
Wah jadi tau ya, ternyata gak cuma ada Binge Eating, ada juga Binge Watching.
- Bercanda dan tertawa bareng keluarga
OXYTOCIN
Hormin Cinta
How to boost it :
- Bersosialisasi, misal : chit chat, jalan-jalan, ngumpul dll
- Physical touch, misal : Peluk orang tua/suami/isti/anak
- Memelihara hewan kesukaan
- Membantu sesama saat membutuhkan pertolongan
SEROTONIN
"Mood stabilizer"
(Si pengatur suasana hati)
How to boost it :
- Berjemur di pagi hari
- Mindfullnes
- Be with nature, misalnya : Menghirup udara segar di pagi hari
- Meditasi
- Bikin minuman untuk naikin mood, misal : Matcha Late
FYI kandungan matcha late ~ Matcha late bisa buat kamu lebih rileks dan boost mood kamu. Kaya akan antioksidan yang memberikan efek rileks dan memperbaiki mood.
0 Comments